[...] teraz pytanie po jakim czasie od zabiegu można ćwiczyć?, znajomi niby 2 tyg i już machali ale czy to ma sens?) a już gdy będę mógl w kwietniu wrocić do treningów to planuje dorzucić do tych 750 teścia, trena ale długiego bo mam dość shotów co dwa dni i jaka dawka tego trena e ? Może ktoś ma inny pomysł/ coś dodać ? Zwiększyć jeszcze dawki?
[...] to foty wysokiej jakości, ale chciałem, żebyście po prostu zobaczyli, że nie jestem już aż takim grubasem jakim byłem. Po lewej stronie zdjęcia z 18 maja. Po prawej z 13 grudnia. Co lepsze, te po lewej to foty, które zrobiłem dla trenera, kiedy zaczęliśmy razem pracować. Sam zacząłem redukcję w lutym, gdzie bardziej przypominałem sylwetką [...]
[...] że jeżeli chodzi o białko to miarka w zależności od wagi? Aktualnie waże 75 kg, a mam 185 cm wzrostu. Polecane dawkowanie według rozpiski: ActivLab - Creatine Powder W dni treningowe: 5g rano na czczo i 5g po treningu. W dni nietreningowe: 5g rano na czczo i 5g przed snem. Natomiast jeśli chodzi o SFD - Wpc protein plus nie ma konkretnych [...]
[...] gryfu łamanego na powtórzenie) Brzuch: Po każdym treningu 3 minuty brzuchów które robiłem jak trenowałem Kickboxing. Łydki: Co drugi trening po 2 serie. Treningi robię 3 dni w tygodniu, mniej więcej wygląda to tak: Poniedziałek: trening Wtorek: wolne Środa: trening Czwartek: wolne Piątek: trening Sobota: wolne Niedziela: sauna Odnośnie diety: [...]
Witam od kilku dni mnie mdliło i z rana często wymiotowałem, dokladnie od 2 tygodni. Poszedlem do lekarza który stwierdził że to refluks żołądkowo-przełykowy pytając mnie czy biore jakies suplementy i stwierdzil ze to przez m.in kreatyne... Dodatkowo powiedzial ze nie powinienem stosować suplementów... Przepisal mi leki i tyle, nie robil zadnych [...]
[...] weekend 24.10 miało odbyć się szkolenie z dopingu ok. 100-150m od miejsca w którym prowadziłem część treningów. Ludzie mają różne podejść do tematu dopingu i od początku srednio mi pasowała ta tematy. Ale zgodziłem się. Nim w ogóle zaakceptowałem termin szkolenia, osoby totalnie z poza forum pisały mi ze "ptaszki ćwierkają ze prowadze [...]
[...] i wpływa na celność. 9. Po spuście palce muszą płynnym ruchem przesunąć się na tył głowy, bez odrywania od twarzy. 10. I na koniec: domknięcie linii strzału odbywa się dokładnie tak jak wyciskanie na ławce. Ściągasz łopatki. Oczywiście cały czas masz napięty brzuch, pośladki, stoisz stabilnie na nogach. 11. To ciekawe. Są takie ułożenia [...]
[...] było, po poza 80g pieczywa żytniego rano nie miałem go stale w diecie. Nawet omlety zacząłem robić na bazie płatków jaglanych zamiast owsianych. Owsiany wpada raz na kilka dni. Ale dziś było inaczej, trochę mi się dzień rozjechał pod tym względem: 1. Chleb żytni 80g, jaja 3szt, ser Morski 13g, warzywa, ketchup 2. Twaróg 140g, truskawki mrożone [...]
[...] poradzę mowilem juz 4 miesiace temu jak tam jest ze pewnie mnie wyj**ia.. starych pracownikow 40 wywalili to mnie nie wywalic mieli.. ? narazie l4 we wtorek pojde na 2 tygodnie, potem u ojca w prywatnej jego zakladu tzn nie jego tylko wiesz tam gdzie pracuje tam dostane tez ze 2 tyg, ogolnie mysle minimum miesiac l4 zeby chociaz styczen zlecial [...]
[...] jest to uporczywe,. Otóż strasznie szybko rośnie mi zarost, odkąd zacząłem intensywniej ćwiczyć i stosować dietę od około 3 miesięcy , muszę się codziennie golić, bo po dniu jestem zarośnięty. Nie mówię tu o jakiejś brodzie, ale zaczynam brać to pod uwagę, żeby ją zapuścić :-D. Co ma wpływ na to, może ktoś z was ma podobny problem. Dodam [...]
Jeżeli masz wykupioną dietę tutaj, na potreningu, to możesz napisać do dietetyka, który Cię prowadzi, żeby ustalić schemat posiłków taki, że na 2-3 dni masz takie same obiady czy drugie śniadania - wtedy ograniczasz sobie czas na ich przygotowania, robiąc to raz na kilka dni, a nie codziennie. Dodatkowo jeżeli wiesz, że jakieś produkty regularnie [...]
Mąka do wycięcia, rozumiem, że pszenna tak? I co jest nie tak z mlekiem?? Zawsze myślałem, że jest ok... Z mięsem mieszam tak, że jem np 2 dni jedno 2 dni inne itd, żeby nie rozdrabniać się, to samo z źródłami węgli, raz ryż na drugi dzień kasza itd. Warzyw nie wpisuję do bilansu Zmieniony przez - norbi961 w dniu 2015-12-19 16:12:57
[...] nawet hcg ( jajka jednak nie są wcale jakieś małe , nigdy nie miałem raczej tak że mi się dużo kurczyły). Po odstawieniu teścia ( enantan) zrobiłem badanie teścia po 20 dniach off , teść wyszedł 5,8 ng/ml w skali 2,4 - 8,3. Potem jeszcze po 10 dniach czyli 30 dni off zrobiłęm komplet badań wyniki wyszły tak : testo 4,8 , prolaktyna 31 w [...]
[...] założyć blog i zrobić formę. Podstawowe pomiary Waga: 91 kg Pas: 93 cm Biceps:P:42cm BF: ok 20 Założenia diety: Dieta będzie IF z oknem ok 8-10 godzin w zależy od dnia i samopoczucie. Podstawowe założenie to mniej więcej równe kalorie z tłuszczy, białek i węglowodanów. W dni treningowe będzie to minimalny minus lub nawet 0 kaloryczne. [...]
No właśnie w inne dni np jest okey a w niektóre takie blokady. Co do kwasowości to biorę od ponad 2 miesięcy beta alanine więc myślę że nie powinno być coś takiego
[...] potem zmniejszenie powtórzeń do < 3 i skupienie na bojach. Założeniem treningu który przedstawie, jest wykonywanie 3 podstawowych ćwiczeń na różnych treningach ( 3 dni treningowe / tydzień), dokładając do danego podstawowe ćwiczenia ćwiczenia dodatkowe dla innego boju. Tj. Robiąc martwy ciąg + praca nad nogami, WL + praca nad plecami, [...]
Zaglądam tu codziennie od trzech dni i chyba wreszcie zdecyduję się odkopać na jakiś czas ten dziennik. Zobaczymy jak tym razem pójdzie z regularnością, ale powinno być lepiej. Od trzech dni, bo dokładnie tyle czasu ćwiczę wg planu %-) A prawda jest taka, że ze spisywaniem tego wszystkiego jest dużo przyjemniej };-) Ten rok był bardzo skromny [...]
Witam, kolega bił 1-12 susta 250mg e3d Do tego na poczatku bral metke 25mg ed ale przestal w 4tyg bo go brzuch bolal. Jaki odblok? Ile hcg i cloma? Ile dni po ostatnim strzale co i jak? Tylko nie piszcie mi ze za wczesnie zabral sie za saa to jego wybor. 1. WIEK: 18lat 2. WAGA: 75 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: [...]
[...] jest to, że zarzucam sobie, że mógłbym więcej, gdyby nie to że czasem szkoła mi zajmuje zbyt wiele czasu i niestety nie wyrabiam jak śpię po 4-6h max codziennie od września, a jak zasnę to na 2 dni jak niedźwiedź... Co do fotek to po nowym roku powinny być :) barskillz zdrówka życzę :) Zmieniony przez - wisnia w dniu 2015-12-18 17:37:06
dokupisz testa później i będziesz bił teraz 500 testa i 100 mastera co 2 dni i tak k 12 tyg jak skończysz mastera wchodzisz na tren 100 mg 3 razy w tyg poniedziałek środa piątek i dalej może lecieć 500 mixa lub do trenu dorzuć propa 100-150 mg w jednej pompce z trenem hcg dawaj co 5 tygodni 2*2500 poniedziałek i czwartek ari 1/4 tabsa co 2 dni [...]
Może kiedyś... DT michalwezyk.
